媽媽如何應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)炎

     關(guān)節(jié)炎在我們當(dāng)中是一種很常見的慢性疾病,它是不分年齡和性別的。關(guān)節(jié)炎的痛苦只有病人自己知道。那么當(dāng)患有關(guān)節(jié)炎的時(shí)候,我們應(yīng)該怎樣才能盡量減緩關(guān)節(jié)炎所帶來的痛苦呢?本文將給您提供幾個(gè)小建議。

??關(guān)節(jié)炎是指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及周圍組織的一種炎癥性疾病,對(duì)我們的生活質(zhì)量的影響是巨大的,那么我們應(yīng)該如何更好的應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)炎,保證自己的生活質(zhì)量呢?本文將為您介紹幾個(gè)小技巧,希望對(duì)大家有所幫助。

??1、培養(yǎng)愛好或是去參加一些課程

??和孩子在一起度過歡樂的時(shí)光,和他們一起去玩耍。即使受到關(guān)節(jié)炎的影響,低強(qiáng)度的鍛煉可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)連接點(diǎn)之間的韌性以及肌肉的力量??梢試L試和孩子一起去參加運(yùn)動(dòng)的課程或是訓(xùn)練或是培養(yǎng)一些運(yùn)動(dòng)愛好比如游泳、高爾夫、跳舞以及園藝等。

??2、嘗試跑步

??可以和孩子們一起參加當(dāng)?shù)亟M織的娛樂跑步、競(jìng)走,但是要以正確的方式。不過,在參加運(yùn)動(dòng)之前,首先咨詢醫(yī)生你的身體是否適合跑步或是競(jìng)走,然后再根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇最佳的運(yùn)動(dòng)方式。

??3、嘗試桌游

??膝關(guān)節(jié)疼痛可能會(huì)導(dǎo)致你無法參加傳統(tǒng)的游戲比如走迷宮、下象棋、玩兒骨牌等,但是你可以嘗試桌游,這樣自己就可以很舒服的坐下來?;蚴菐е⒆右黄鹑ゴ蚱古仪?、玩兒手足球或是臺(tái)球,這樣你就可以保持自己時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而不至于僵硬。

??4、和孩子一起做飯

??每減少一斤的體重,對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力就會(huì)減少四斤。因此,保持健康的體重可能會(huì)降低關(guān)節(jié)的疼痛,尤其是當(dāng)你患有關(guān)節(jié)炎的時(shí)候。盡管飲食無法防止關(guān)節(jié)炎或是減緩關(guān)節(jié)炎的發(fā)展,但是健康飲食對(duì)控制體重是非常重要的。很孩子們一起做健康的食物。

??5、美術(shù)以及工藝品

??可以嘗試做一些工藝品保證小的肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。你可以做很多的事情比如從做模型、鑲嵌圖案到做蠟像、衣服等等。如果手關(guān)節(jié)讓你不能做太多的剪裁或是上涂料的工作,可以讓孩子參與進(jìn)來。

??6、戶外運(yùn)動(dòng)

??對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的你來說,伸展以及增加力量是非常重要的。因此,可以嘗試在戶外做一些有意義的運(yùn)動(dòng)。放風(fēng)箏、踢球等。但是要注意運(yùn)動(dòng)是為了保持身體健康,盡量減緩關(guān)節(jié)炎的痛苦,要根據(jù)自己的適應(yīng)程度來調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

還有疑問嗎?請(qǐng)留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!